痩せるという噂の腹式呼吸でもやってみるかな。。

ロングブレスでふーーーーっと大きく息を吐いて、それだけでやせる？なんか信じられないようなことだけど、手軽にできるし、やってみたかったのでがんばろうかなと思います。

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空港はいいですね～

空港はいいですね～
大きな飛行機が離発着するところを見るだけで
なんとなく心がおおらかになります

飛行機が自分までも
旅行気分にさせてくれます
自分は乗らなくてもね・・・・

旅行気分でルンルンの人たちの
笑顔を見ていると
とてもうらやましくなりますが

人の出会いと別れが行きかう場所は
なんだかこちらまでウキウキするものですね～

腹式呼吸は横隔膜の上下運動です
横隔膜を上下運動するとは
いったいどんなことなんでしょうか？

まず、大胸筋が鍛えられて基礎代謝が高まります
そして、横隔膜の下にある内臓が動かされます
そのことにより内臓が刺激をうけて
血行がよくなり、胃や腸が活発に動き
便秘が解消されます

このように腹式呼吸により横隔膜を上下運動させることは
様々体にいい効果を出します
腹式呼吸をマスターすることは
腹式呼吸で痩せること
のみならず
健康にもいいことなんですね！

天井のハングル

韓国の高校の教室にあった
落書き？です
なんて書いてあるのかは？？？

こんなことをして
先生には怒られないんですかね～

韓国の高校生は
意外にアメリカ的かも
あんまり、人に気を使うということは
ないんですね～
おおらかというか・・・
日本よりワールドワイドかもしれないですねっ

腹式呼吸の真相がわかります

この本は腹式呼吸の真相がわかります

この本の作者はホリスティック医学のｾﾝｾｲみたいです
横隔膜の上下運動が
いかに効果的がよくわかります

そして、ヨガと呼吸の関係も密接になっているので
ヨガの分野にも言及されています

人間の生理的機能の中でも
一番大切な呼吸を
この本で学んでみませんか？

呼吸で痩せるということ

呼吸で痩せるということを
もう一度考えてみたいと思います

やせるには
もちろん脂肪を燃焼しなければなりません
脂肪を燃焼させるとは
燃やすということが重要になります

燃やすには？
そうです酸素が必要になってきます
そのためには
いっぱい体の中に酸素を取り入れることが大事です

そこで、深呼吸が必要なんですね
だからしっかりと酸素を取り入れる
深呼吸をしなくてはなりません

有効な深呼吸をするには
腹式呼吸がいいのです